Vita Zen

Recarregue as energias com atitudes simples

Tem dias em que nos sentimos cansados, ficamos desanimados e com vontade de fazer nada, até as horas parecem passar mais devagar. A sensação que temos é de que as nossas energias se esgotaram. Mas você sabia que algumas atitudes simples podem ajudar a reverter essa situação?
Para recuperar o bem-estar, fique atento à rotina do seu dia e implemente algumas regras básicas.
Comece cuidando da alimentação, já que ela está diretamente ligada à produção de energia no nosso corpo. Nos dias em que você se sentir exausto, dê preferência aos alimentos leves e de fácil digestão.
Outra dica fundamental é respeitar as oito horas de sono diárias. Muitas vezes, com a correria e as preocupações, não dormimos o suficiente durante a noite, o que nos deixa desanimados e sonolentos. Pense em quantas vezes o despertador lhe tirou de um sono profundo de manhã? Se isso se repetiu alguns dias, pode ser um sinal de que você não tem repousado o bastante.
As atividades físicas também devem estar inclusas na sua rotina. Uma simples caminhada ou corrida diária durante 30 minutos pode fazer milagres à sua disposição, sem contar que ajuda a melhorar a autoestima. Por isso, é importante praticar alguma atividade física. Mas antes de iniciar qualquer atividade, procure um profissional de saúde.
Estar com os amigos, ouvir uma música animada, permitir momentos de relax, dar atenção a sua respiração, tomar um banho revigorante, estar em contato com a natureza, fazer massagem, etc. também são ótimas opções para animar o dia e deixar o baixo-astral de lado.
Lembre-se: quando você está bem disposto, sorridente e alegre, todos ao seu redor percebem e absorvem isso, deixando o ambiente mais leve e feliz. A energia é algo contagiante e faz muito bem à saúde.  By: Nestlé

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