Vita Zen

Rap de Verão

Receitinha deliciosa e light, ideal para acompanhar os dias quentes de verão,

 

 

 

 

 

 

Ingredientes para o Rap:

Pão Rap 10 Light  para lanche

Atum ao Natural

Milho

1 colher para cada lanche de Requeijão Light

Azeitonas Picadas à gosto

Cebola picadinha à gosto

Azeite de Oliva

Obs. As quantidades variam conforme a quantidade de lanches que você irá fazer, coloque uma colher de recheio em cada Rap.

Preparo do Lanche Rap:

Em uma travessa misture todos os ingredientes, acrescente um fio de azeite e uma pitada de sal.

Pincele uma colherada pequena de requeijão em cada Rap e acrescente uma colher do recheio preparado, você pode assá-los em um Grill ou colocá-los em uma frigideira.

Salada de Legumes:

Você pode decorar o prato com uma caprichada salada de legumes ou verduras:

Nesse prato foi usado legumes: Brócolis, Couve-flor, Cenoura, Vagem, Milho temperados com margarina light, e um tablete de caldo de legumes.

Para decorar: Beterraba e Pepino ralados

Boa Apetite!!

 

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